Ледяная купель ICETUB^тм

Улучшает кровообращение и эластичность сосудов

Кровообращение важный показатель человека. Интенсивный кровоток приводит к здоровому сердцу, сильной иммунной системе и высокому уровню энергии. И наоборот, плохое кровообращение в сердечно-сосудистой системе приводит к тому, что критически важные системы организма работают неправильно. А из-за этого приходят головные боли, усталость, мышечные спазмы и высокое давление. Погружение в ледяную купель улучшает сердечно-сосудистую функцию и эластичность сосудов.

Уменьшает воспалительные процессы в организме

Холодная вода стимулирует иммунную систему, помогая предотвратить болезни. Кроме того, регулярное погружение в купель с охлаждением хорошо влияет на суставы, уменьшая воспаление и облегчая боль при артрите и ревматизме. Так же, как прикладывание пакета со льдом к поврежденному месту уменьшает отек и воспаление, погружение в холодную воду оказывает аналогичное воздействие на весь организм. Поэтому неудивительно, что терапия холодной водой популярна среди спортсменов, которые хотят восстановиться после интенсивных тренировок.

Приводит к потере веса

Для многих это одно из наиболее удивительных преимуществ воздействия холода. Когда вы погружаетесь в ледяные купели, ваше тело реагирует переходом в режим выживания. Это активирует различные физиологические изменения, включая увеличение кровообращения и скорости обмена веществ. В результате организм сжигает больше калорий и жира, что приводит к потенциальной потере веса. Кроме того, исследование, проведенное в 2009 году, показало, что кратковременное погружение в холодную воду (до 5 минут) увеличивает скорость метаболизма. Обратите внимание, что метаболизм — это процесс, в ходе которого ваше тело преобразует то, что вы едите/пьете, в энергию, поэтому более высокая скорость метаболизма означает сжигание большего подкожного жира.

Уменьшает мышечные боли

Погружение в холодную купель уменьшает воспаление, но также облегчает боли в мышцах. Это происходит потому, что холодная вода сужает кровеносные сосуды, что приводит к уменьшению отека. В исследовании, проведенном в 2020 году, исследователи обнаружили, что погружение в холодную воду улучшает восстановление мышц у волейболистов, которые практиковали холодное погружение в течение 16 дней. Спортсмены, которые погружали тело в холодную воду, сообщали о меньшей болезненности мышц после тренировки, чем те, кто этого не делал.

Снимает стресс и улучшает психическое здоровье

Ледяные процедуры стимулируют блуждающий нерв, который снижает частоту сердечных сокращений и уровень гормонов стресса в организме. Кроме того, гидротерапия и воздействие холодом увеличивают выработку гормонов и нейротрансмиттеров, повышающих настроение, например бета-эндорфины и дофамин. Это повышает мощность и функциональность центральной нервной системы.

Помогает улучшить сон

Исследования часто связывают холодный душ и другие формы терапии в холодной воде с улучшением сна. В исследовании, проведенном на бегунах, участники, погруженные в холодную воду на 10–15 минут, испытали снижение температуры тела и меньшее количество ночных пробуждений. Причина этого проста: ледяная ванна запускает симпатическую нервную систему организма (реакция «борьбы с бегством»). Однако вскоре после того, как «стресс-фактор» холодной воды исчезает, происходит стимуляция блуждающего нерва. Это приводит к ощущению мира и спокойствия.